皆様、こんにちは。新緑がまぶしい5月、体調を整え、気持ちも新たに過ごすための食事と運動についてお話しします。特に30歳代から50歳代の女性の皆様が、腰痛や肩こりに悩まされがちなこの時期、効果的な方法をご紹介します。

【5月に食べるとよい食事メニュー】

①鮭と春野菜のグリル 5月は体を温め、免疫力を高めるオメガ3脂肪酸が豊富な鮭がおすすめです。アスパラガスや新じゃが、エンドウ豆など、春野菜と合わせてグリルすることで、ビタミンやミネラルを効率よく摂取できます。

②新玉ねぎのスープ 新玉ねぎは消化が良く、抗酸化物質が豊富で春の疲れを癒します。軽い肩こりや腰痛の緩和にもつながるスープは、体の中から温め、血行を促進させる効果が期待できます。

③抹茶と小豆の和パフェ 抹茶にはカテキンが豊富で、抗酸化作用に加えて、筋肉の疲労回復を助ける効果があります。小豆は腸内環境を整え、全体の健康をサポート。甘さ控えめの和パフェで、気分もリフレッシュしましょう。