こんにちは、院長の三谷です。今月のコラムでは、東洋医学的な視点から、秋の健康と美容に焦点を当てましょう。秋は東洋医学でいう五行説において「金」の季節です。肺と大腸の臓器に当てはまります。この季節、特に重要なのは食事です。体を尊重するため、以下の料理をおすすめします。
1.ごぼうと鶏の煮物:
ごぼうは大腸をサポートし、鶏肉は体を温めます。しょうがとにんにくを加えて、風邪予防にも効果的です。
2.きのこと栗の炊き込みご飯
きのこと栗は秋の恵み。これらをご飯と一緒に炊き上げて、栄養を豊富に摂りましょう
3.温かい白湯
温かい白湯は消化力を高め、体を内側から温めます。食事の前後に飲むと効果的です
食事ゆっくりとすることも大切です。とりあえず食べず、よく噛むことで、消化を助け、栄養の吸収を向上させます。
運動面では、秋は気候が穏やかな季節であり、自然と戸外での活動に適しています。 ウォーキング、ヨガ、太極拳など、穏やかな有酸素運動を取り入れて、気分をリフレッシュしましょう。
秋は乾燥した季節でもあるため、水分補給を忘れずに。温かい乾燥お茶やスープがおすすめです。東洋医学の視点から、食事と運動を調整し、秋の健康と美容をサポートしましょう。心地よい季節を楽しんで、自分自身を大切にしましょう。