12月は陰性が強まり、冷たい水のエネルギーが支配的な季節です。この時期は陽性のエネルギーが低下し、体温が下がりやすいです。寒冷な環境に対抗するため、温かく栄養豊富な食事が重要です。温かいスープや煮込み料理、特に生姜やニンニクを使った食品が体を温めます。根菜やきのこも陰性の季節に適しています。 運動面では、陽性のエネルギーを促進する柔軟性向上のエクササイズが効果的です。ウォーキングやヨガなど、穏やかで身体を温める運動がおすすめです。冷えからくる関節の硬さを防ぎ、体力維持に寄与します。

【食事メニュー】 1.生姜焼き鶏と根菜の煮込み： 生姜の辛味が体を温め、根菜は豊富な栄養を提供します。

2.白菜と豚肉のしょうが蒸し： 豚肉と白菜のしょうが蒸しは、体を温めつつ胃腸にやさしい料理　　

　です。

3.紅茶と共に食べる雑穀おかゆ： 温かい雑穀おかゆは、消化を助けつつ体を温めます。

【運動メニュー】

1.ゆるやかな太極拳： 静かな動きで陽陰のバランスを整えつつ、体を温めます。

2.冷え予防のための足首回し： 足首を優しく回すことで、下半身の冷えを緩和します。

3.陽の気を呼び起こすサンサル： 体全体を使ったエクササイズで、冷えを防ぎながらエネルギー　

　をアクティブに保ちます。

これらの食事と運動は、冬季の陰性エネルギーに対抗し、体調を整える助けとなります。

体調を整えて寒い冬を乗り切りましょう