5月の健康維持コラム食事と運動のすすめ皆様、こんにちは。 五月の終わりのコラムです。暖かくなり運動を行いやすい季節となりました。どのような運動を行うとよいのか書いていきます。 【5月に行うとよい運動メニュー】 ①ウォーキング 新緑の中、ウォーキングを日課にすることで、心身のリフレッシュはもちろ...
5月の健康維持コラム：食事と運動のすすめ皆様、こんにちは。新緑がまぶしい5月、体調を整え、気持ちも新たに過ごすための食事と運動についてお話しします。特に30歳代から50歳代の女性の皆様が、腰痛や肩こりに悩まされがちなこの時期、効果的な方法をご紹介します。 【5月に食べるとよい食事メニュー】 ①鮭と春野菜のグリル...
4月に行うとよい運動メニュー4月の第2弾。運動メニューです。徐々に暖かくなり体を動かしたく寝る季節です。下記の運動内容を実施してみましょう。小趾が良くなると思いますよ！ a. ストレッチと筋膜リリース...
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